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ダイエットを本当の意味で成功させるには、ただ体重を減らすのではなく、太りにくい体を作る事が重要です。 太りにくい体を作るための基本は基礎代謝を高めることです。 そのためにはバランスの良い食事をし、筋肉量を増やすための運動をする必要があります。
筋肉が増えると基礎代謝も上がり、脂肪を燃やしてくれるため、結果的に太りにくい体を作る事になります。 しかし食事制限だけでは筋肉が失われてしまい、一旦は痩せる事が出来たとしても筋肉が減ってしまった分、基礎代謝も低くなり、逆に太りやすい体になってしまうのです。 運動をするときはお気に入りの音楽を聴きながら行うなど、楽しみながら継続していきましょう。
しかし、ダイエットを続けていく上で、食事制限は一番のストレスとなることでしょう。 食事制限等での我慢や、頻繁に行うカロリー計算や体重測定さえもストレスになり、ダイエットを諦めてしまう方が多いのです。 気を付けていても沢山食べてしまう日もありますし、食べてはいけないと意識しすぎると余計に食べたくなってしまいます。
ストレスを溜め込まないためにも過度の食事制限や、つい気になってしまう体重を頻繁にチェックするのはやめましょう。 日によって体重は左右するので、体重測定は何日かに一回で十分です。
そして、ダイエットという長い道のりの途中には「停滞期」という時期が必ず訪れます。 停滞期になるとどんなに運動や食事制限をしても、体重がなかなか減らない悪夢のような日々でしょう。 ここで諦めないためにも自分をやる気にさせてくれるものを見つけてみてはどうでしょうか。 体重が減ると励みになりますよね。
それと同じように励みになったり、やる気にさせてくれるものを見つける事が大切です。 周囲の人たちにダイエット中であることを宣言したり、一緒にダイエットしてくれる人を見つけたりと人によっては様々です。 冷蔵庫に好きな芸能人の写真を貼るという話をよく聞きますが、それも一つの手だと思います。 何か支えになるものがあれば、痩せようという意識も自然と強くなります。
一度失敗してしまったとしても、焦らずに根気強く取り組んでいくことが大切です。 「太りにくい体」を作れた時、ダイエットが成功したと言えるのではないでしょうか。